Поспан? Веројатно ќе јадете нездрава храна


Истражувачите открија дека мозокот без спиење е поактивен кога е претставен со нездрава храна

iStockphoto/Thinkstock

Поспаноста ја прави нездравата храна привлечна

Еве еден совет за диета: спијте повеќе. Истражувачите го открија тоа поспаноста може да ја направи нездравата храна попривлечна, бидејќи центрите за наградување во мозокот се активираа кога поспаните волонтери видоа фотографии од нездрава храна.

Студијата, која требаше да се претстави в недела во Асоцијативните професионални здруженија за спиење (која постои?), Исто така, покажа дека контролата на однесувањето и центарот за донесување одлуки во мозокот е помалку одговорен кога испитаниците се поспани.

„Ова е особено важно ако се обидувате да изгубите тежина“, вели истражувачот Мари-Пјер Сент-Онг, бидејќи сонливите мозоци се помалку склони кон самоконтрола.

Всушност, студијата покажа дека нездравата храна ги активира само центрите за наградување кај испитаниците кои поминале 24 часа без сон; кога испитаниците спиеле цела ноќ, областите што ослободуваат допамин и слични среќни чувства не биле засегнати од фотографиите со нездрава храна.

„Мислам дека е поврзано со когнитивната контрола“, рече Сент-Онге. "Вашиот чувар е малку спуштен кога сте уморни и немате сон. Иако знаете дека веројатно не треба да јадете одредена храна, кога сте уморни можеби ќе одлучите да одите по тоа."


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, може да подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за една мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. „Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор“, вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготовката за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина треба.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, може да подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за една мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. "Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор", вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготвувањето за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина е потребно.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, може да подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за една мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. „Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор“, вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготовката за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина треба.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, можеби ќе подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за една мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. „Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор“, вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготвувањето за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина е потребно.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, може да подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за една мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. „Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор“, вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготовката за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина треба.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, можеби ќе подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за една мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. „Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор“, вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготовката за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина треба.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, може да подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за една мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. "Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор", вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготовката за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина треба.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, може да подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за една мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. "Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор", вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготовката за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина треба.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, можеби ќе подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за една мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. „Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор“, вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготвувањето за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина е потребно.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Здрава исхрана во несовршен свет

Јадете девет порции овошје и зеленчук дневно. Изберете храна со цело зрно, без маснотии или малку маснотии. Бидете физички активни секој ден. Гледајте калории. Ограничете ја маснотијата. Добијте доволно калциум.

Liveивееме во свет со вртоглаво количество научни истражувања кои укажуваат на храна и навики кои придонесуваат за добро здравје. Во идеален универзум, тоа е добра вест. Ако вежбаме и јадеме правилно, на нашите тела им даваме основна храна и движење за да работат најдобро што можат.

Сепак, нашиот свет е далеку од идеален. Постојат обврски, рокови и преференции за храна или начин на живот што го попречуваат здравјето. Вистинскиот живот се случува, и во брзање да го задоволиме секојдневниот глад и желби, можеби ќе подлегнеме на помалку здрави избори.

Не мора секогаш да биде така. Без разлика какви се нашите животи, секогаш има простор за подобрување.

„Секогаш постои нешто позитивно што може да се направи за нашето здравје“, вели Сју Мурс, МСРД, портпарол на Американското здружение за диететичари (АДА). „Можеби јаде дополнително овошје дневно, можеби готви храна на поинаков начин, или можеби (пробува) нова храна за која не знаевме многу поради сите етнички влијанија“.

Да се ​​потрудиме да се храниме здраво, не значи напуштање на нашите животи. Најдете неколку минути за да размислите за мала цел за исхрана, како мислите дека можете да ја постигнете и што може да ве спречи да успеете. Потоа смислете план.

Без оваа витална фаза на планирање, сите добри намери може да бидат залудно. „Луѓето треба да потрошат само малку напор планирајќи однапред, така што тие едноставно не чекаат до последната минута додека не се жестоко гладни, а потоа не направат лош избор“, вели Тара Гидус, РД, исто така портпарол на АДА На Таа вели дека луѓето мислат дека подготвувањето за здрава исхрана бара многу повеќе напор отколку што навистина е потребно.

За да им олесни на аспирантите за здрави луѓе, WebMD состави листа на вообичаени пречки што се попречуваат на добрата исхрана и побара од експертите неколку совети како да се надминат овие блокади на патиштата.

Продолжува


Погледнете го видеото: 22 Продукты с высоким содержанием клетчатки, которые вы должны есть


Претходна Вест

PEZ ќе влезе на кинескиот пазар со нови супер марио и диспензери за Hello Kitty

Следна Статија

Одете внатре врапче што го пресекува јазикот. Тоа е Барби Хјуг