7 Празнични пијалоци за брза храна за да избегнете слајдшоу


Jackек во кутијата: Шејк со сладолед од јајца

Ако мислевте дека само еганог е пијалок што ја достигна скалата на калории, замислете што ќе се случи кога ќе биде прикажан како вкус на милкшејк. Одете на големата големина на вистинскиот сладолед од ванила и сируп од јајце-оф, 24 унци и ќе бидете исполнети со повеќе од празнично развеселување-пробајте 1.135 калории (487 од маснотии) и 37 грама заситени маснотии. И нивната друга празнична понуда, сладолед од пита од тиква, е скоро подеднакво попустлива и изнесува 1.129 калории за големи димензии. За било кој од тие течни десерти, можеби ќе нарачате три чизкејкови од менито (всушност ќе заштедите околу 200 калории).

Sonic Drive-In: Тресење пита од тиква

Омилениот десерт на Денот на благодарноста на сите добива третман на милкшејк во популарниот ланец за брза храна за возење. Во голема големина од 20 унци, мешавината од сладолед, тиква, морско оревче, цимет и парчиња кора од пита ќе ве чини неверојатни 1.040 калории (од кои 420 се од маснотии). За да го сфатиме тоа во перспектива, има помалку калории во четири реда мали чили и сирење, или три лимеади од цреша од 32 унци.

Пиле-фи-А: Шејк од чоколадо од пеперминт

Со оваа нова сезонска понуда, изгледа дека кравите „Јади Мор Чикин“ испраќаат уште една порака: „Пиј калории на Мор“. Голема големина на примамливиот празничен шејк содржи 930 калории, 31 грама масти (од кои 20 се заситени масти) и 127 грама шеќери. Тоа е речиси исто толку калории колку што има во четири реда на грутки од осум броеви пилешки. На крајот на краиштата, изгледа дека сте јаделе повеќе пилешко.

Starbucks: Eggnog Latte

Giantинот за кафе нема недостаток на сезонски опции за пијалоци - пеперминт мока лате, джинджифилово лате, солена карамела мока, тиква зачин лате - но тоа е нивното лате од јајце -оној што заработува највисока сметка кога станува збор за бројот на калории. Големината на вентили направена со полномасно млеко има 620 калории и 29 грама маснотии (и ова дури и не нуди опција за шлаг!). Препуштете се на неколку од нив за време на нивниот ограничен одмор и веројатно ќе сакате некое време да се држите до 100-калоричните високи безмасни латети.

Сок од baамба: смути од тиква

Janeејн Брус

Смути од тиква звучи прилично безопасно, нели? Но, со 550 калории во оригинална големина од 24 унци, ова смути за ограничено време дефинитивно е повеќе трик отколку лекување. Има само 20 калории повеќе во многу поздрав звучен, оригинална големина Chocolate Moo'd.

Крофни Данкин: Пеперминт Мока Лате

Janeејн Брус

Од различните вкусови што се придружуваат на сезонскиот список за пијалоци од синџирот на крофни, пеперутката мока лате е најскапата во одделот за калории. Со 470 калории за голема големина со користење на полномасно млеко (витлата со цимет и джинджифиловите латети доаѓаат на 440), празничниот лате е приближно еднаков на 13 застаклени какао Мунккинс, или три големи обезмастени ванила.

Мекдоналдс: МекКафе Пеперминт топло чоколадо

Janeејн Брус

Иако можеби го сакате вкусот на ова сезонско топло чоколадо со вкус на пеперминт, најверојатно нема да бидете толку за enубени со 410 калории и 17 грама маснотии што ќе ве чинат за големи димензии направени со полномасно млеко. Тоа е само 60 калории помалку од порцијата од 10 парчиња пилешки МекНагетс, и повеќе или помалку еквивалент на пиење три мали лакети од Мекафе.


20 Нискокалорични рецепти за празнични коктели

Најдобрите состојки на сезоната сјаат во овој совршен за забавен коктел од чистата кујна на Лекси. Плус, свежото овошје дава светла вкус и го прави пијалокот да се чувствува дополнително здрав.

Состојки
1 шише бело вино
2 1/2 чаши свеж јаболко
2 стапчиња цимет
1 чаша вотка
2 јаболка, сецкани
1 портокал, сецкан
1 лажица суров мед
1/2 лажичка цимет
1/4 чаша семки од калинка

Правци: Исечкајте јаболко и портокал и ставете ги на дното на бокалот со семки од калинка. Додадете вино, јаболков, стапчиња цимет, вотка, мед и цимет. Промешајте и сервирајте со мраз.


33 најдобри коктели на плажа за прекрасен одмор

Една година подоцна, пандемијата на коронавирус н left остави сите нас со прилично тежок случај на треска во кабината. Со достапни вакцини и отворање на повеќе држави, се поголем број Американци се борат да ја вклучат својата лутање-особено на надворешни (и лесно социјално дистанцирани) локации како плажата. Опуштете се оваа пролет и лето со планирање на долго задоцнето патување на плажа со вашето семејство или најдобрите девојки, но бидете сигурни дека состојките за еден (или повеќе) од овие коктели инспирирани од тропски препарати се на вашата листа со намирници. Вклучивме класични коктели, како што се урагани, мај таис и маргарита, плус многу возбудливи нови пијалоци, од капка од лимон од Мајер и виза-босилек, до коктел од снежна коска и пиво од корен од бурен корен. Пијте, пријатели!


Благодарение на млечната кралица

DQ Blizzards се секогаш декадентен избор за десерт за брза храна и новиот Oreo Mocha Fudge Blizzard не е исклучок. Ова уживање е составено од парчиња колачиња Орео, парчиња чоколадо и кафе помешано со мека порција од ванила. Голема нарачка е повеќе од 1.300 калории и спакува повеќе шеќер од 131 вистински колачиња Орео.


10 Храна и пијалоци што веројатно ги консумирал Исус

Во текот на последните неколку години, со зголемениот интерес за јадење и живеење поздраво, прашањето што може да јаде Исус стана популарна тема за шпекулации. Во некои случаи, можеме да ја откриеме храната што ја јадел Исус со читање на Библијата. На пример, Лука 24: 41-43 вели „И додека тие с still уште не веруваа во тоа од радост и чудење, тој ги праша:„ Дали имате нешто да јадете овде? Му дадоа парче пржена риба, а тој ја зеде и ја изеде во нивно присуство “. Сепак, ова е еден од ретките пасуси во Библијата што всушност ни ги покажува видовите храна и пијалоци што ги консумирал Исус. Меѓутоа, историчарите и археолозите направиле едуцирани претпоставки врз основа на храната за која се знае дека расте во географската област и според обичаите и верувањата за време на животот на Исус. Списокот на храна и пијалоци подолу се некои од оние што многумина веруваат дека Исус најверојатно јадел во својот живот.

Арон Табор, д-р е експерт за стареење, губење на тежината и козметички нутриционистички експерти. Кликнете овде за да дознаете за неговите нови козметички убавини за кожа, коса и нокти со помлад изглед http://www.QVC.com.


4 од 18

Подобра опција: Слаби Нег

194 калории, 11,5 грама шеќер

Испратете го јајце-клетката многу потребен преуредување користејќи селтер без природни калории без додаден шеќер, натриум или конзерванси. Ограниченото издание на сезонскиот вкус на селцерот му дава на овој сок цело богатство од типично јајце -јајце без дополнителни маснотии.

Состојки:

1 мл Производител Марк 46 Бурбон

1 мл Зачинет рум на капетан Морган

4 мл Поларен јајце -клетка Селцер

1 лажица масло мелен морско оревче за гарнир

Комбинирајте ги сите состојки, освен селцерот, во блендер и процесирајте додека не се пене и проветри (секогаш можете рачно да пените во коктел шејкер со силно тресење). Додадете кршен мраз и вител да се излади. Процедете во голема чаша за вино, на врвот со поларен селцер од јајца. Украсете со решетка оревче.


13 пијалоци кои никогаш не треба да ги пиете

Најголемиот проблем со овошниот сок е тоа што една чаша има повеќе овошје отколку што редовно консумирате на едно седење. И сето тоа овошје содржи шеќер што може да изнесува калории во оброк многу брзо. Но, вие веројатно не & mdash и дефинитивно не треба да & mdash chug чаша OJ и го нарекуваат тоа оброк. Сокот е лишен од влакна за полнење кои се наоѓаат во овошјето, протеините и маснотиите, па затоа е ужасно неурамнотежен.

Разликата помеѓу конвенционалното млеко и органското е во тоа што првото може да содржи естроген, бидејќи доаѓа од крави третирани со хормони. Експертите се загрижени дека овие конзумирање дополнителни полови хормони може да ве направат поподложни на одредени видови рак. Некои истражувања ја поврзуваат потрошувачката на млеко со повисоки стапки на рак на дојка, јајници и рак на матката, затоа регистрираната диететичарка Изабел Смит препорачува органски млечни производи (особено за оние што пијат многу млеко).

Да, млекото без млечни производи е дар од Бога за луѓето кои не се толерантни на лактоза и ги сакаат своите житарки/кафе/колачиња со млеко. Но, многу брендови со вкус се полни со празни калории, а некои содржат карагенан, средство за задебелување добиено од алги што може да го иритира вашиот дигестивен систем. Смит сугерира да се оди на незасладено обично или не-млечно млеко со вкус на ванила кое е органско или без ГМО.

Ако некој вкусен производ изгледа премногу добар за да биде вистина, веројатно е: Спортски пијалоци со сладок вкус, ладни чаеви и газирани пијалаци кои мистериозно се лишени од калории, често содржат хемикалии, вештачки бои и вештачки засладувачи кои изгледаат како да го задоволуваат вашиот сладок заб , но всушност не ве исполнувајте. Ако се присутни вакви работи (само проверете ја етикетата на состојките), Смит вели дека може да се наруши балансот на бактерии во цревата и мдашот, што игра голема улога во регулирањето на тежината, според неодамнешното истражување. За да играте безбедно, пијте вода и зајакнете го вкусот со стискање лимон или некои замрзнати бобинки.

Содата сода е зачинета со шеќери кои придонесуваат за калории без хранливи материи. Темните газирани пијалаци, исто така, може да содржат фосфорна киселина, што ја намалува количината на калциум што вашето тело го апсорбира, на крајот ги ослабува коските и го зголемува ризикот од повреди сега, а подоцна и остеопороза. Ако сакате да пиете сода без разлика што и да читате, одете на оној што содржи најнизок шеќер што можете да го најдете, предлага Смит и бидете сигурни дека е направен со природни вкусови и без хемиски адитиви.

Масивното кафе очигледно ќе ве разбуди, но откако ќе зуите наутро, целиот кофеин може да го наруши распоредот за спиење и нервниот систем (здраво, кафето се тресе). Ако вашите очи не се отворат целосно без кофеин, постепено намалете ја големината или обидете се со половина кафе.

Иако премешани, флаширани коктели се лудо удобни и генијални сами по себе, тие честопати се полни со конзерванси и многу повеќе шеќер отколку што секој здраворазумен човек би се напил во домашен пијалок. Наместо да се задоволите со пресвртна маргарита, измешајте текила со сок од вар и сода дома (или нарачајте ја во кој било бар).

* спортист, најверојатно не треба да внесувате дополнителни протеини. (На повеќето жени им требаат само околу 46 грама дневно.) Освен тоа, оброците направени од цела храна се инхерентно позадоволни отколку пиењето замена за оброци направени во лабораторија, кои содржат шеќери и Бог знае какви други ароми. Ако сте смути ѓавол и направи претпочитајте да ги пиете калориите, пробајте протеин во прав без вкус, незасладено бадемово млеко и овошје за вкусна комбинација без дополнителни работи, вели Смит.

Овие пијалоци содржат вештачки бои и засладувачи кои едноставно не се квалификуваат како храна. За оние кои не се спортисти кои сакаат да негуваат мамурлак или да надополнуваат течности по фитнес часови со прекумерно потење, пијте вода или кокосова вода без вкус, која е природен извор на електролити и има тенденција да содржи помалку адитиви. (Спортистите за издржливост се единствените на кои можеби им требаат специјални спортски пијалоци, вели Смит.)

Извинете: Фрапучините се само шеќерни бомби кои содржат стотици празни калории и мдаш, така што вашето попладневно уживање може да заврши со повеќе калории од вашиот ручек. Држете се до основните работи и медаш кафе, чај, капучино и обезмастени опции без додадени вештачки засладувачи на песок. (Или консултирајте се со оваа листа за пијалоци од кафе кои не се полни со шеќер.)

Топлината може да ја деградира пластиката, а експертите се загрижени дека тоа може да предизвика хемикалии да пијат во водата. Ако редовно пиете контаминирана вода, ова може да ги наруши вашите хормони и да го зголеми ризикот од ризик од рак и репродуктивни проблеми.

За разлика од селцерот (што е само вода со меурчиња), слатката сода и некои минерални води можат да бидат подличен извор на натриум, со повеќе од 50 милиграми по порција. Барајте сорти без натриум со природни вкусови, ако сте во тоа. И внимавајте на брендовите што содржат хемикалии, кои ќе бидат наведени на етикетата. Друга работа: Не сакате да ги добивате сите течности од вода со меурчиња и може да биде помалку хидратантна од исправената вода, вели Смит.

„Направено од концентрат“ е фенси начин да се каже „обработено“, објаснува Смит. И тоа значи дека производот може да содржи & mdash што го претпоставувавте & mdash ифи хемикалии и вишок шеќери. Како општо правило, посвежата е скоро секогаш подобра опција.


7 празнични пијалоци за брза храна за да избегнете слајдшоу - рецепти

Негативни ефекти од тетоважи

Доброто здравје е многу важно. Затоа ’ е зошто треба да бидете многу внимателни кога одлучувате да направите тетоважа. Посетете голем број студија, проверете дали студиото што го избирате е според основните здравствени стандарди. Осигурајте се дека студиото во кое ќе одлучите да одите има автоклав или медицинска машина за стерилизација (користи многу висока топлина за да ја испари опремата), а иглите се индивидуално спакувани, запечатени и датирани. Нелиценцираните уметници кои завршуваат чирак прават многу тетоважи што ги гледате овие денови, затоа внимавајте во кое студио одите. Мастилата за тетоважи се направени од бои создадени од голем број метали, кои се претежно токсични. Најчестите ефекти на тетоважите се преосетливост кон црвените бои (кинабар) и фотосензитивност кон жолтите пигменти (кадмиум, што е уште еден токсичен метал). Никогаш немало документација за тоа некој да заболи од рак од тетоважи, но темните мастила можат да го направат потешко откривањето на меланомот, ракот на кожата. Друга добро позната инфекција од тетоважи е хепатитис. Во една студија, тетовирањето сочинува 41% од инфекциите со хепатитис Ц. Единствените случаи познати за ХИВ се двајца мажи кои добиле затворски тетоважи. Познати знаци на инфекција по тетовирање се висока температура, истекување крв од раната и црвени ленти кои се протегаат од тетоважата. “Инфекцијата за која не е соодветно згрижена може да резултира со сериозни здравствени последици, па дури и де

10 причини зошто поплави во Манила

Манила поплавува стотици години, но ние никогаш не учиме од минатото.
Поплавите не ги почитуваат политичките граници и ќе течат од еден град во друг, но ние продолжуваме да ги решаваме поплавите (како и сите други урбани проблеми) во границите на индивидуалните ЕЛС. Нема смисла.

Уште еднаш е сезона на дождови и се соочуваме со годишниот проблем со поплави во Метро Манила. Постојано добивам повици од радиодифузни медиуми кои бараат интервјуа за проблемот, неговото историско потекло и решенијата за урбан обнова. Давајќи ги овие интервјуа, се чувствувам како соборен рекорд што ги набројува причините за поплави во метрополата, па затоа сметам дека би било добро само да ги наведам еднаш засекогаш.

Оваа листа можеби не ги содржи сите причини, но овие, според мое мислење, се главните:

1. Поплавува затоа што врне дожд, а тајфуните што ги носат се зголемија. Да, тоа е климатските промени. Да се ​​одрече ова е залудно. Тука е сега и ги прави сите историски поплави, историја. Патеките на тајфуните исто така станаа непредвидливи (не дека имаме доволно мажи за временски услови да ги предвидат и#8212 многу од нашите добри заминаа за подобро платени работни места во странство). Тајфуните сега минуваат делови од архипелагот што не ги користеа редовно и затоа луѓето се фатени неподготвени. И покрај овие промени во моделите, Метро Манила с still уште се истура со дожд, особено затоа што неговата вкупна површина и населението во оваа област е еквивалентна или поголема од повеќето провинции и многу региони во земјата.

2. Поплавува поради населението и урбанизацијата. Метро Манила има 12 милиони жители. Урбанизацијата, поточно урбаното ширење е манифестација на сите овие милиони милиони луѓе кои живеат заедно и им се потребни куќи, згради, патишта, паркинзи и инфраструктура. Сите овие покривни површини што порано беа отворени и можеа да апсорбираат голем дел од атмосферската вода што падна врз метрополата. Во нашите животи ние ’ видовме дека рабовите на метрополата се опустошија и се трансформираа од полиња со ориз и ориз во илјадници поделби, стотици продавници и трговски центри, хектари паркинзи со асфалтирани површини, десетици деловни области. Сето ова тврдо покривање служи за канализирање на целата атмосферска вода многу побрзо во веќе несоодветен систем за одводнување дизајниран кога реалноста беше многу поотворена земја и многу помалку дожд. Отворениот терен претходно служеше за ублажување на обемот на дожд што се влеваше во овие одводи, естероси и нашите реки. Исто така, имавме повеќе растителни покривки и дрвја во метрополата за да помогнеме да се исцеди целата оваа вода.

3. Поплавува затоа што дождот паѓа од разделени висорамнини. Поплавите во Метро Манила доаѓаат од покачени околни региони, с to до Сиера Мадрес. Таму, ние го загубивме скоро целиот наш оригинален шумски покрив од илегална сеча. Сета загубена шумска покривка прави милиони хектари од висорамнината ќелав слив што слободно се влева во метрополата. Оваа ситуација се повторува во речиси сите главни урбани области во земјата. Изворот е спротиводно и тука треба да започнат решенијата, иако е меѓу најдолгорочните решенија. Треба да ја обновиме шумската покривка за да го намалиме количеството дожд што ја поплавува нашата нискоградска метропола.

Карактеристика на начин на живот (член MRec), свртување на страници: 1, натпревар на секции: 1


4. Метро Манила не е само ниско, туку тоне. Извлекувањето на подземните води поради длабоките бунари предизвикува да потонат главните области на метрополата. Северниот дел на КАМАНАВА и јужните градови од Пасај наваму, потонаа од една нога до повеќе од еден метар и тоа ги направи тие области поранливи на поплави и бури. Научниците укажаа на фактот дека ова срамнување го зголеми дофатот на невремето од морските брегови на дури 20 километри во внатрешноста. Така, го добиваме од двата краја во совршена бура и#8212 од планините и од морето. Земјата исто така тоне поради тежината на сиот тој бетон, згради и инфраструктура споменати во причината бр. 2 погоре.

5. Поплавува затоа што имаме помала дренажа отколку порано. Извештаите велат дека сме загубиле речиси половина од нашите метрополитенски естери и канали. Порано имавме над 40 километри од нив, а сега имаме само околу 20. Многумина се изгубени во развојот, исчезнаа без трага (сега редовно се поплавува онаму каде што беа, се разбира).

6. Поплавува затоа што многу од естерите, каналите и водните патишта на нашата метропола што ги оставивме се преполни со неформални доселеници. Бидејќи не постојат алтернативи за масовно домување со ниски примања, очајни луѓе се населуваат во очајни области. Овие населби имаат малку по пат на управување со цврст отпад и канализација. Сите овие одат до водните патишта, пополнувајќи многу од нив толку цврсти што кучињата можат да преминат преку нив. И се прашуваме зошто поплавува. Многу од овие дренажни начини и службености беа идентификувани во неколкуте главни планови направени за Манила и Кезон Сити. Планерите одвоија дури 50 метри простор од двете страни на овие, но се појави алчноста и овие службености исчезнаа, а она малку што остана, сега се нашите фавели преполни со милиони.

7. Поплавува бидејќи главниот систем за контрола на поплави започна во 󈨊 -тите никогаш не беше завршен. Поплавниот пат Манггахан беше само една половина од сликата. Требаше да ја канализира надојдената вода во заливот Лагуна. Езерото беше наменето само како место за задржување, а вишокот вода требаше да се испушти оттаму до заливот Манила преку преливот Паракак. Тој прелив никогаш не бил изграден. Да се ​​изгради сега ќе предизвика трилиони, а урбаниот опсег го виде својот пат покриен со повеќе милиони луѓе и илјадници градби.

8. Поплавува затоа што она малку што остана од нашите одводи и инфраструктура за контрола на поплави е лошо одржувано. Достигнувањето на многу од нив е проблем поради неформалните населби. Преклопувачките јурисдикции на локалните и националните агенции заговараат да ја отфрлат одговорноста и финансирањето за оваа витална задача да се осигураме дека нашите одводи се ненапушени и бесплатни. Тоа е исто како сопствениците на куќи да не ги чистат олуците од остатоци пред сезоната на дождови. Кога доаѓаат тајфуните, олуците се прелеваат.

9. Поплавува бидејќи урбаниот развој е непланиран и без ограничувања. Мега-случувањата во кои се гледаат кластери од 30 до 40 ката на подиуми на мало опкружени со хектари паркинг предизвикуваат хаос во областите планирани со дренажна инфраструктура наменета за развој со мала густина. Бидејќи постои недостаток на контекст за планирање (всушност недостаток на какво било планирање), целата дренажна, патна и сообраќајна инфраструктура е бескорисна за да носи дополнителен товар и#8212 затоа што повеќето поплавени области исто така се затнати во сообраќајот.

10. Последната причина што се поплавува во оваа кратка листа (и има многу други причини) е политиката. Метро Манила се состои од 16 градови и еден град (Патерос). Поплавите не ги почитуваат политичките граници и ќе течат од еден град во друг, но ние продолжуваме да ги решаваме поплавите (како и сите други урбани проблеми) во границите на индивидуалните ЕЛС. Нема смисла. Политиката, исто така, заговара да ги задржи неформалните доселеници таму каде што се, бидејќи тие претставуваат гласови.

Јурисдикциите што се преклопуваат, исто така, се влошуваат со друг слој на националната влада, а сепак со трет слој, оној на ММДА. Крајниот четврт слој на раздор е фактот дека изворот на поплави е надвор од политичката надлежност на Метро Манила и во рацете на провинциите околу него. Секое одржливо решение за поплави мора да биде во овој регионален контекст и претпоставка дека, во рамките на метрополата, управувањето е рационализирано за решавање на овој голем проблем како еден напор, а не напор на 17 владини единици, ММДА и националните агенции. Политиката н divided подели и освои …, а исто така н dr дави во годишни и постојани поплави.


Како да се препуштите на вината оваа празнична сезона

Сезоната на празници е синоним за семејство, забава и секако, храна. Помеѓу богатите вечери, професионални собири и забави за одмор, може да се чувствува тешко да се постигне здрава рамнотежа.

Но, грижите за исхраната не треба да го намалат вашиот празничен дух. Можно е да се препуштите на славеничките жртви без дополнителна вина. Еве неколку совети:

Бидете рационални

Бидете реални за вашиот избор на храна и нивните долгорочни ефекти. Денот на опуштена исхрана нема да ја уништи вашата исхрана, но што е уште поважно, нема да го уништи вашиот живот. Еден начин да уживате во празничната храна без срам е со практикување контрола на порциите. Копнееш за топка кремаста мака и сирење? Оди по тоа. Една порција со разумна големина нема да ја поткопа една година здрава исхрана.

Заменете го лошото со доброто

Станете креативни со правење поздрави верзии на вашите омилени ужинија. Заменете бел ориз со кафеав ориз или киноа, кисела павлака за обичен грчки јогурт, или наместо длабоко пржење, обидете се да печете. Одете од непослушен во убав со сезонски колачиња што ќе го задоволат вашиот сладок заб без да влијаат на вашите здравствени цели.

Исто така, избегнувањето на зашеќерени пијалоци е многу полесно кога на негово место имате вкусен моктел. Безалкохолните пијалоци можат да бидат празнични и вкусни. Ако сте fanубители на јајца, откажете од полномасно млеко и крем за полесна подлога која се состои од обезмастено, бадемово или кокосово млеко.

Јадете интуитивно

Најдобар начин за навигација на празнична диета е воопшто да не држите диета. Наместо тоа, обидете се со интуитивно јадење, внимателен пристап кон гладта што ги почитува внатрешните знаци на телото. Тоа е основниот концепт да јадете кога сте гладни и да престанете кога сте сити. Кога се раѓаат бебиња, тие инстинктивно знаат кога да се хранат и колку да консумираат. Сепак, како што стареат, нивните навики во исхраната се менуваат и се преструктуираат за да одговараат на општествените норми.

Во повеќето култури, храната е во центарот на с everything. Присуство на забава? Јадете Гледање филм? Јадете Во посета на баба? Јадете многу. Станува рутина. Во некои случаи, не јадете затоа што сте гладни, јадете затоа што можете. Исто така, секојдневното грицкање може да биде повеќе емоционален одговор отколку биолошки. Зголемувањето на шеќерот сигнализира ослободување на допамин, хемикалија која создава задоволство и може да ве утеши кога сте тажни, под стрес или дури и досадно.

Слушајте го вашето тело

Неколку елементи работат заедно за поддршка и регулирање на гладот. Хормоните грелин и лептин се одговорни за зголемување и намалување на апетитот. Додека протеинот Неуропептид Y, кој исто така управува со однесувањето на хранењето, може да стимулира специфични желби - како што се јаглехидрати. Поради природното одложување на дигестивниот процес, потребни се околу 20 минути за вашиот мозок да признае полн стомак.

Значи, пред да земете втора чинија, проценете го својот глад со следнава вежба:

  • Затвори ги очите.
  • Земете три длабоки вдишувања.
  • Запрашајте се: На скала од 1 до 10 (1 = не сте гладни, 10 = гладувате), колку сте гладни?

Нормалната глад се вклопува во опсег од 5-8. Ако сте на 3 или 4, обидете се да пиете висока чаша вода. Тоа е едноставен начин да го намалите апетитот пред следниот оброк. На 8 или 9, но немате време за целосен курс? Наместо тоа, уживајте во здрава ужинка. Обидете се да се воздржите од јадење на 10. Острата глад може да доведе до епизода на прејадување. Сакате да избегнете работа во крајности.

Внимателно јадење не е резервирано за празници или специјални прилики. Тоа е здрава и корисна практика што може да ви служи во текот на целата година.

Ако ви се допадна овој пост, можеби ќе ви се допадне и:

Нашата мисија е да им помогнеме на сите во Мичиген да станат поздрави однатре. Ова значи с everything, од давање ресурси за да ви помогне да донесувате подобри одлуки за диета и вежбање, како и информации за создавање и одржување на негување заедници и успешни бизниси - с everything што ви треба за да помогнете да се создаде поздрав Мичиген.


Во текот на следните неколку месеци чувајте ја вашата листа за купување на основните групи на храна: здраво овошје и зеленчук, посни протеини, ореви и грав, млечни производи со малку маснотии и цели зрна. Одморете се од вообичаените третирања дома, за да заштедите калории за време на забавата. Не прескокнувајте оброци, дури и ако сте јаделе обилно претходниот ден. Бидете сигурни дека с eat уште јадете три балансирани оброци дневно и направете ги што е можно поздрави!

Зафатете се и во и надвор од кујната! Ако имате време, учествувајте во забавна семејна активност: Гответе заедно вкусно здрава вечера и поминете го времето помеѓу празничните оброци и купувањето, не заборавајте на минатонеделниот совет за да продолжите со вашата вежба за согорување калории- може да се испотите од секој празничен стрес!


Погледнете го видеото: Jedem nove HAMBURGERE


Претходна Вест

Вработен во дама ја испушти пунџата Бургер на под, продолжи да прави сендвич

Следна Статија

Бизон риб-око стекови со Pan-Seared домат и пченка салса